Wat jij wilt weten over

Coaching

Waarom coaching?

  • Voel je je niet optimaal?
  • Ervaar je fysieke klachten zonder duidelijke oorzaak?
  • Loop je tegen relatieproblemen aan?
  • Gaat het niet zoals gehoopt op je werk?
  • Ondervind je uitdagingen in het dagelijks leven?
  • Vind je het lastig om je grenzen te stellen?
  • Verlang je naar verandering in je leven, maar weet je niet waar te beginnen?
  • Heb je vraagstukken over je carrière, familie, relatie, levenspad of levensdoel?

Of je nu de kwaliteit van je professioneel- of persoonlijk leven wilt verbeteren, het leven is wat jij er zelf van maakt en iedereen kan daar vroeg of laat hulp bij gebruiken.

Als adem, stress & burn-out coach help ik je, om jouw doelen en uitdagingen te behalen of op te lossen.

Met mijn coaching trajecten verhoog ik op een eenvoudige, maar krachtige manier jouw geluk, gezondheid en succes in het dagelijks leven.

Moeilijk betekent niet onmogelijk,
moeilijk betekent harder werken.

Jij verandert dagelijks!

Vanaf jouw geboorte ben je continu in ontwikkeling. En elke levensfase kent andere verantwoordelijkheden en levensgebeurtenissen die een flinke aanpassing van jou als persoon eisen.

Denk maar eens aan:

  • trouwen of scheiden
  • huis kopen of verhuizen
  • baan, promotie of ontslag
  • geboorte of overlijden
  • en het zijn van een puber, ouder, volwassene of pensionado

Daarbij komt ook nog eens dat de samenleving, waarin jij en ik leven als een sneltrein voortraast. Je bent overal bereikbaar, staat altijd aan en de ingewikkeldheid neemt alleen maar toe.

En onderschat ook niet de invloed die je omgeving al jarenlang (onbewust) op je heeft.

  • het land waar je leeft
  • de stad of buurt waarin je woont
  • de opleiding die je hebt genoten
  • je werk & collega’s
  • je geloof of religie
  • je sociale omgeving
  • het nieuws dat je luistert
  • en de personen die jij als autoriteit of influencers ziet

Op de automatische piloot

Door het bovenstaande, de drukte in ons dagelijks leven en het feit dat we zoveel willen en moeten, kan het niet anders dat we steeds vaker en meer op de automatische piloot gaan doen. Ons leven wordt dan overleven.

En zo raken we langzaam maar zeker steeds verder verwijderd van onze persoonlijke waarden, onze eigen dromen en doelen.

We leven ons leven dan niet meer op onze eigen voorwaarden en dat geeft (onbewust) stress en spanningen en zorgt ervoor dat ons lichaam & geest uit balans raken.

Als deze stress en spanningen maar lang genoeg aanhouden, kan dat leiden tot overspannenheid of zelfs tot een burn-out. Je gaat chronisch hyperventileren en loopt een verhoogd risico op onverklaarbare emotionele, lichamelijke en psychische klachten.

De oorzaak & oplossing vind je altijd in jezelf

Coaching is confronterend! Je moet de oorzaak & oplossing namelijk altijd bij jezelf zoeken én vinden.

Het betekent dat je je eigen weerstand moet overwinnen om succesvol te worden. En dat alléén jij verantwoordelijk bent om de gevonden oplossingen, binnen jouw eigen leven, te realiseren.

Als adem, stress & burn-out coach, geef ik je de geweldige ervaring om het leven vanuit een ander perspectief te bekijken, zodat je (weer) de meester wordt over je eigen leven. En daarmee:

  • vertrouw je weer op jouw eigen wijsheid & intuïtie
  • durf je weer jezelf zijn
  • heb je meer veerkracht bij negatieve situaties
  • creëer je klein en groot geluk op elk moment van de dag

Word de beste versie van jezelf

Het mooiste wat jij kunt worden, is de beste versie van jezelf. En als adem, stress & burn-out coach kan ik je daarbij helpen. Samen gaan we op zoek naar de oorzaken van jouw disbalans en:

  • achterhaal ik jouw persoonlijke vraagstukken over zingeving
  • geef ik je mentaile(veer)kracht een boost
  • verhoog ik je pro-activiteit
  • verbeter ik je fysieke gesteldheid
  • én pak ik je uitdagingen aan op sociaal-emotioneel vlak

Waarom coaching?

Omdat jij het meer dan dubbel en dwars waard bent om in jezelf te investeren. Zo kan jij:

  • je doelen behalen
  • je dromen verwezenlijken
  • stress verminderen
  • een burn-out voorkomen of ervan genezen
  • de kracht van je ademhaling leren kennen
  • en jouw mooiste leven gaan leven

Is coaching voor iedereen?

JA!

Coaching, en dus ook mijn adem, stress & burn-out coaching, is er voor iedereen. Dus ook voor jou!

Of je nu je stress wilt verminderen, een burn-out wilt voorkomen of ervan genezen, de kracht van jouw ademhaling wilt gebruiken om grote gezondheidsvoordelen te behalen of onverklaarbare gezondheidsklachten op te lossen.

Als adem, stress & burn-out coach help ik je, om jouw doelen en uitdagingen te behalen of op te lossen.

Met mijn coachingstrajecten verhoog ik op een eenvoudige, maar krachtige manier jouw geluk, gezondheid en succes in het dagelijks leven.

Vergroot je succes bij coaching!

Ook jij zal begrijpen dat een persoonlijkheid die leergierig is, een hoge motivatie heeft en snel in actie komt, eerder de gewenste resultaten behaalt dan een persoon die informatie achterhoudt, cynisch is en niet in actie komt.

Het is mijn ervaring dat wanneer je over de onderstaande eigenschappen beschikt of er open voor staat om deze aan te leren, je een succesvol(er) coachingstraject doorloopt.

De hoekstenen van een succesvol coachingstraject zijn:

Openheid

Nieuwsgierig naar en openstaan voor nieuwe opvattingen, mensen en ervaringen.

Bereidwilligheid

Zonder tegen te werken.

Oprechtheid

Eerlijk, gemeend, van goede wil en zonder bijbedoelingen of verkeerde bedoelingen.

Vastberadenheid

Écht van plan om zijn om je doelen te bereiken. Mét alle tegenslagen die daarbij behoren.

Lef

De eigenschap dat je iets durft te ondernemen en in actie komt. Wetende dat het ook verkeerd kan gaan.

Over stress en burn-out coaching

Als je op dit moment teveel stress ervaart of zelfs al een burn-out hebt, dan kun je wel stellen dat je nu al een groot probleem hebt.

En als je er niet mee aan de slag gaat, kan dit zelfs gevaarlijk  worden voor je eigen geluk en gezondheid. Daarom kan ik je helpen bij:

Stressmanagement
Dit is erop gericht om beter om te gaan met stress, het versterken van je veerkracht en het vóórkomen van een burn-out.

Maak hier direct je eerste afspraak voor stressmanagement!

Burn-out coaching
Is er diegene die, jammer genoeg, uitgeput of afgebrand zijn. Deze coaching richt zich op de begeleiding naar beterschap en herstel.

Maak hier direct je eerste afspraak voor burn-out coaching!

Het antwoord op de vraag ‘Waarom stress & burn-out coaching?’ kan ik dan geven, door eenvoudige Albert Einstein te citeren. Deze zegt:

Problemen lossen we niet op met dezelfde
denkwijze die het heeft veroorzaakt.

Als je dus door je eigen denkwijze, gedrag en handelingen teveel stress ervaart, overspannen bent geworden of zelfs een burn-out hebt, dan heb je iemand nodig die jou zelfbewuster maakt. En dat ben je zeker niet zelf.

Je hebt dan juist iemand nodig die je confronteert met je eigen gedrag, je prikkelt en uitdaagt.

Iemand die je inzicht geeft in jouw stressbronnen en jouw vaardigheden verbetert om hiermee om te gaan en om deze stressbronnen te verminderen. En dat doe ik als stress & burn-out coach.

Wat leer ik van Stress & Burn-Out Coaching

Gegarandeerd dat je stress minder zal worden, je overspannenheid zal weggaan of dat je helemaal geneest van je burn-out.

Maar omdat de oorzaak & oplossing hiervan altijd binnen jezelf ligt, gaan we die daar ook zoeken én vinden.

En dat betekent dat wanneer je een stress & burn-out coachingstraject start, je ook start met een persoonlijke, indrukwekkende en verhelderende reis naar je innerlijke zelf.

Je gaat jezelf beter leren kennen op de volgende aandachtsgebieden:

Je mag elke dag
overnieuw beginnen.

Zingeving

Hier (her)ontdek je jouw identiteit, jouw persoonlijke kernwaarden en -kwaliteiten en de missie in jouw leven.

Je vindt antwoorden op vragen zoals:

  • Wat is het hoger doel in mijn leven?
  • Ben ik écht gelukkig met het leven dat ik nu leef?
  • Hoe gaat het écht met mij?
  • Wat heb ik nodig?
  • Wat mis ik?

Mentaal

Hier wordt duidelijk of je een positieve kijk op de toekomst hebt. Of je effectief kan omgaan met belemmerende gedachten. Of je openstaat om te leren en veerkracht hebt om te reageren op veranderende omstandigheden.

Het gaat over jouw:

  • gedachten
  • overtuigingen
  • en mentale kracht

Pro-activiteit

Sta jij aan het roer van je eigen leven? Wat zijn je verlangens? Wat is je passie? Waar word je écht enthousiast van? Heb je doelen gesteld en verwezenlijk je deze ook? Stel je de juiste prioriteiten?

Bij pro-activiteit gaat het over jouw:

  • motivatie
  • daadkracht
  • en zelfsturing

Sociaal & emotioneel

Geen leven zonder emoties! Maar ben je jezelf bewust van jouw emoties, herken je deze en mogen deze er écht van je zijn? Hoe sta je tegenover de gevoelens van anderen?

Binnen sociaal & emotioneel ga je op zoek naar jouw:

  • emoties
  • relaties
  • en verbinding met de wereld

Fysiek

Slaap je goed? Sta je uitgerust op? Heb je voldoende energie om de (werk)dagen zonder problemen door te komen? Beweeg je regelmatig? Eet je gezond? En maak je voldoende tijd vrij voor ontspanning?

Bij fysiek kom je meer te weten over jouw:

  • voeding
  • gezondheid

Over ademcoaching

Je kunt naar een ademcoach gaan, wanneer je problemen hebt met ademen. Maar er zijn steeds meer mensen die mij inzetten als ademcoach terwijl ze géén problemen hebben met ademen.

Zij willen juist bewuster ademhalen om andere doelen te behalen. Denk aan;

  • meer rust in het dagelijks leven
  • het vergroten van concentratie & focus
  • verbetering van het spijsverteringsstelsel
  • versterken van het afweersysteem
  • verhogen van het energieniveau
  • het loslaten van emoties & trauma’s

Soms weet je van jezelf dat er problemen zijn met je ademhaling. Je ademt dan bijvoorbeeld te hoog, te snel of je voelt je voortdurend benauwd. Dan is het vanzelfsprekend om een afspraak te maken met mij als ademcoach.

Wil jij ook (beter) emoties loslaten én fysiek en mentaal gezonder worden? Reserveer hier dan je eerste ademsessie!

Ademen vóórkomt gezondheidsklachten!

Maar vaak ben je jezelf er niet van bewust dat je een verkeerd ademhalingspatroon hebt.

Zo komt chronische hyperventilatie vaker voor dan je denkt. En deze verkeerde ademhaling heeft grote negatieve effecten op je lichamelijke, emotionele en psychische toestand.

Zo krijg je minder weerstand tegen virussen en bacteriën en op de lange termijn loop je kans op lichamelijke klachten zoals;

  • benauwdheid
  • hartkloppingen
  • druk op je borst
  • verhoogde bloeddruk
  • duizeligheid

Als ademcoach kan ik je helpen om onverklaarbare lichamelijke, emotionele en psychische klachten te verminderen of zelfs helemaal weg te nemen.

En ook als je bewuster wilt ademhalen om andere doelen te behalen, kun je bij mij terecht voor ademcoaching.

 

Coaching voor bedrijven

Medewerkers zijn het menselijk kapitaal binnen bedrijven en organisaties. En natuurlijk wil jij daarin investeren om ze blij, gezond en gelukkig te maken en te houden.

Als adem, stress & burn-out coach, verzorg ik daarom workshops, trainingen en trajecten voor bedrijven & organisaties.

Enkele referenties, waar ik trots op ben zijn;

  • BrinQer Arbodienst
  • De Sonnewijser
  • Vrumona Frisdranken
  • Ons Kindbureau
  • Gemeente Boekel

Ik help deze bedrijven & organisaties bij;

  • het bespreekbaar maken van ongezonde (werk)stress
  • een duurzaam herstel van een burn-out bij de medewerkers
  • of het voorkomen van een burn-out bij de medewerkers

Dit doe ik door middel van;

Of door een van mijn workshops & trainingen voor het management, je team of organisatie.

In het loslaten van het willen oplossen
vind je de weg naar acceptatie.

Wil jij meer weten wat ik voor je bedrijf of organisatie kan betekenen om ongezonde stress te verminderen en burn-outs te voorkomen of ervan te herstellen?

Neem dan even persoonlijk contact met me op.

Coach- en ademtechnieken

Als adem, stress & burn-out coach, beschik ik natuurlijk over verschillende coach- en ademtechnieken om je te helpen, om de oorzaken te vinden, de oplossingen te realiseren en het coachingstraject succesvol af te sluiten.

Wil je daar wat meer over lezen? Dan kan je kiezen uit mijn:

Coachingstechnieken

De coachingstechnieken die ik gebruik zijn onder andere:

Rationeel – Emotieve – Therapie

Hierbij is het de overtuiging dat niet ‘wat’ je meemaakt bepaalt ‘hoe’ jij je voelt of handelt, maar dat het voornamelijk de betekenis is die je zelf aan de gebeurtenis toekent.

Jouw reactie op een gebeurtenis wordt dus (grotendeels) bepaald door de irrationele gedachten die je hebt ontwikkeld.

Irrationele gedachten zijn in te delen in onderstaande hoofdgroepen;

  • Ik moet het goed doen, gewaardeerd worden, …
  • Anderen moeten mij netjes behandelen, eerlijk zijn, …
  • Het leven moet aangenaam zijn, comfortabel zijn, …

Pas wanneer je jouw irrationele gedachten overdenkt of bespreekt, kom je erachter dat deze misschien wel wat extreem, niet reëel en zelfs destructief zijn.

Zij kunnen dus bijdragen aan emotionele problemen en deze kunnen we het beste aanpakken door het denken te veranderen.

Ik onderzoek de gebeurtenissen die jou uit balans brengen, het bijbehorende gevoel dat je hebt, het gedrag dat je vertoont en de onderliggende (irrationele) gedachten.

Ik leer je om adequaat met een situatie of gebeurtenis om te gaan door onderscheid te maken tussen dingen willen en moeten.

En wanneer je zodoende jouw irrationele overtuiging kunt omzetten in rationeel denken, werk je aan een nieuw gedrag!

Socratisch Coachen

Bij Socratisch Coachen stel ik mezelf onwetend en onderzoekend op.

Ik doe alsof ik helemaal niets weet en stel kritische en scherpzinnige vragen, zonder daarbij een oordelende houding aan te nemen. Ook gevoeligheden pak ik aan en vraag ik op door.

Het doorvragen is belangrijk, zodat jij zelf móet nadenken en op zoek moet gaan naar de kern en bijbehorende oplossing.

Zelfwerkzaamheid en zelfmanagement staan centraal in deze methode en daarom voldoen mijn vragen altijd aan één van de onderstaande eisen;

  • ze verhelderen jouw problemen
  • ze toetsen jouw opvattingen
  • ze stimuleren je om jouw eigen oplossing te bedenken

Daarbij zijn mijn vragen duidelijk, kort & krachtig, nodigen ze uit tot nadenken en is elke vraag erop gericht om nieuwe inzichten te verkrijgen die je verder helpen.

Oplossingsgericht Coachen

Voor een effectieve oplossing van jouw disbalans hoef je niet altijd eerst naar de kern of oorzaak!

Wanneer de relatie tussen oorzaak en gevolg niet meer helder te krijgen is, geen toevoeging heeft aan een mogelijke oplossing of zelfs teveel negatieve invloed heeft, dan gebruik ik ‘Oplossingsgericht Coachen’.

Hier vraag ik niet wat er mis is, wat beter kan of ontbreekt, maar focus ik op wat er goed gaat, waar je trots op bent en waar je energie van krijgt.

Ik vraag naar jouw dromen, jouw doelen en zorg ervoor dat je stappen in de juiste richting gaat zetten.

De sfeer van deze gesprekken is positief en straalt energie uit. Je voelt jezelf groeien en weer in je eigen kracht komen te staan.

Motiverende Gespreksvoering

Deze methode gebruik ik om gewoontegedrag, zoals roken, te beïnvloeden. Ik breng jouw gedragsverandering op gang, door het (verder) ontwikkelen van je intrinsieke motivatie.

Wanneer je een innerlijke tweestrijd hebt, ten aanzien van een ongewenste gewoonte, heb je een figuurlijke weegschaal met links ‘wel veranderen’ en rechts ‘niet veranderen’.

Mijn motiverende gespreksvoering heeft tot doel om jou bewust te maken van de voor- en nadelen van veranderbaar gedrag.

Om uiteindelijk te kunnen veranderen, confronteer ik je dus met jezelf. Ik confronteer je met een beslissing die je móet maken (wel of niet veranderen).

Met deze indirecte confrontatie leg ik jouw innerlijke tegenstrijdigheden bloot en ontstaat er spanning bij jou.

Je moet immers iets loslaten waarvan je denkt dat het belangrijk voor je is.

Mijn focus tijdens de Motiverende Gespreksvoering is om jou bewust te maken van het feit dat de opbrengsten van ‘wel veranderen’ aantrekkelijker zijn dan de keuze ‘niet veranderen’.

Provocatief Coachen

Terwijl mijn houding warm, betrokken en oprecht is, ik humor in de gesprekken gooi en een positieve stemming creëer, ga ik je uitdagen en provoceren zonder dat het kwetsend overkomt.

Provocatief Coachen is daardoor totaal anders dan de andere hierboven beschreven coachingstechnieken.

Met deze gesprekstechnieken laat ik je duidelijk zien welke bullshit jij aan jezelf aan het verkopen bent. Ik zorg ervoor dat je weer zelf de zin van de onzin kunt onderscheiden.

Je gaat inzien dat het constructiever is om de oplossing bij jezelf te zoeken, dan als slachtoffer altijd de schuld maar bij een ander neer te leggen. Jij pakt weer de hoofdrol in jouw eigen leven!

In de gesprekken ben ik minstens zoveel aan het woord als jij, ik val je in de rede, overdrijf jouw gedachten, zet vooroordelen in, ontken of overdrijf jouw probleem, verschuif de schuld en geef absurde verklaringen en oplossingen.

Ik ga bekijken of je zomaar wat klaagt of dat er daadwerkelijk een probleem is dat je uit balans heeft gebracht.

Soms moet je sterker zijn om iets
los te laten, dan vast te houden.

Ademhalingstechnieken

Net zoals er verschillende coachingstechnieken zijn, zijn er ook verschillende ademtechnieken. Deze kun je bewust aanleren en gebruiken bij je sport, hobby of werk waar goed ademhalen belangrijk is.

Er zijn meerdere ademhalingstechnieken die ik kan gebruiken om ervoor te zorgen dat je;

  • jouw emoties kunt loslaten
  • je energieniveau kunt verhogen
  • weerbaarder bent tegen stress & spanningen
  • volledige tot rust of ontspanning komt
  • of dat je een ijskoud bad kunt nemen zonder te rillen

Enkele van de ademtechnieken die ik gebruik tijdens het coachen en mijn workshops zijn:

Transformational breath

Deze ademtechniek wordt ook vaak ‘de verbonden ademhaling’ genoemd. Wat inhoudt dat je in- en uitademt zonder pauzes.

Bij de Transformational Breath gebruik je jouw volledige ademcapaciteit en neemt je lichaam meer zuurstof op dan bij een normale ademhaling. Deze intenste ademtechniek zorgt ervoor dat je cellen zich met energie vullen en dat je jouw lichaam ontdoet van ongewenste stress en emoties.

Transformational Breathing helpt bij het:

  • verminderen van spanningen & stress
  • loslaten van trauma’s & onverwerkte emoties
  • krijgen van meer zelfinzicht

Wil je de Transformational Breath een keer zelf proberen? Dat kan HIER.

Wim Hof methode

Wim Hof heeft zijn eigen ademhalingstechniek uitgevonden. Deze is deels gebaseerd op de meditatie van Tibetaanse monniken en is, net als de Buteyko Ademhaling, een wetenschappelijk erkende ademhalingstechniek.

Zo heeft de ‘Wim Hof Methode’ invloed op het autonome zenuwstelsel, worden er meer ontstekingsremmende stoffen aangemaakt en is er een verbeterde spijsvertering en versterking van het immuunsysteem zichtbaar.

De ‘Wim Hof Methode’ is een fantastische techniek voor:

  • meer energie, betere focus en langdurige concentratie
  • een hogere weerstand tegen stress & spanningen
  • het versterken van je immuunsysteem

Wil je de Wim Hof methode een keer zelf proberen? Dat kan HIER.

Buteyko ademhaling

De Buteyko Ademhaling heeft als doel om jouw ongezonde, disfunctionele ademgewoontes blijvend te herstellen. En wordt, net als de Wim Hof Methode, erkend door de reguliere geneeskunde.

Deze ademhaling zorgt ervoor dat de zuurstof beter wordt opgenomen door je lichaamscellen. Hierdoor zullen je spieren minder snel verzuren, wordt je zenuwstelsel rustiger en jij energieker.

De Buteyko Ademhaling is bewezen effectief voor het beheersen van astma, chronische bronchitis en emfyseem, maar ook voor het verminderen of voorkomen van:

  • chronische hyperventilatie,
  • slaapproblemen of -apneu
  • paniekaanvallen, stress & angsten

Wil je de Buteyko ademhaling een keer zelf proberen? Dat kan HIER.

Anapansati

Binnen het boeddhisme is Anapanasati een veelvoorkomende vorm van meditatie en heeft de betekenis ‘het bewust worden van je adem’.

Anapansati is een zeer eenvoudige ademtechniek en richt zich op het neutraal observeren van je ademhaling. Het idee hierachter is dat wanneer je je volledig op je ademhaling concentreert, je een plezierige staat van kalmte en rust bereikt.

Bij het regelmatig oefenen, merk je een positief effect op je emotionele balans, een betere concentratie en een hogere focus. Ook kan Anapansati ingezet worden om:

  • hyperactiviteit te verminderen
  • angst & spanningen te verminderen
  • een betere nachtrust te ervaren

Wil je de Anapansati een keer zelf proberen? Dat kan HIER.

De 4-7-8 ademhaling

De 4-7-8 Ademhaling wordt al eeuwen gebruikt door Indiase yogi en net als bij Anapansati, staat hier de concentratie op je eigen ademhaling centraal.

Deze eenvoudige ademhalingstechniek prikkelt je parasympatische zenuwstelstel, waardoor jelichaam in een toestand van rust en herstel komt. Zodoende is de 4-7-8 Ademhaling ideaal om beter en sneller in slaap te vallen.

De 4-7-8 Ademhaling zorgt ervoor dat je:

  • hart langzamer gaat kloppen
  • ademfrequentie naar beneden gaat
  • kalm(er) wordt en sneller in slaapt valt

Wil je de 4-7-8- ademhaling een keer zelf proberen? Dat kan HIER.

Hartcoherentie ademtechniek

Je adempatroon beïnvloedt het ritme van je hartslag. Adem je in? Dan gaat je hart sneller kloppen. En bij het uitademen vertraag je je hartslag.

Met deze eenvoudige ademtechniek leer je ontspannen in- en uit te ademen. Met een ritmische manier van ademhalen heb jieinvloed op de snelheid waarmee je hart slaat. Deze ademtechniek gebruik ik regelmatig tijdens Stress & Burn-Out Coaching.

De Hartcoherentie Ademtechniek:

  • versterkt je weerbaarheid tegen stress & spanningen
  • zorgt voor een betere balans tussen lichaam & geest
  • vermindert overmatig piekeren

Wil je de Hartcoherentie ademtechniek een keer zelf proberen? Dat kan HIER.

© Copyright Natuurlijk Loes | Kwaaijongens, rebels in oplossingen