Burn Up Programma
Van weten naar doen
Je weet wat je nodig hebt. Het lukt alleen nog niet vanzelf.
Burn Up: zes trainingsdagen in een half jaar, in een kleine groep.
Je hebt al veel over jezelf ontdekt. Je weet wat goed voor je is en waar je grens ligt en toch gebeurt het weer. Je gaat door terwijl je voelt dat je het niet eindeloos volhoudt. Je zegt vaker ja dan je eigenlijk wilt en achteraf denk je: dat had ik kunnen zien aankomen.
In Burn Up breng je jouw inzichten in beweging. Je oefent met herkenbare situaties uit je eigen werk en leven, zodat nieuwe keuzes steeds natuurlijker worden.
Herken jij dit?
Je hebt al stappen gezet. Via coaching, een psycholoog, een training of gewoon door veel over jezelf te ontdekken. Je weet wat goed voor je is, en toch is de praktijk weerbarstig. Werk, gezin, afspraken, verantwoordelijkheden.
Weten is nog geen doen
Je ziet het aankomen, en toch is het oude patroon net iets sneller dan jouw inzicht.
De verleiding is groot
Nu je je weer goed voelt, merk je dat je ongemerkt weer te veel taken en afspraken op je bordje laadt.
Oude patronen kloppen aan
Je past je aan en zegt ja terwijl je nee voelt, en achteraf weet je precies wanneer het gebeurde.
Kwetsbare grenzen
In een rustige week lukt aangeven je prima, maar juist als het druk wordt, wordt het spannend.
Alert op elk signaal
Een dag moe en je hoofd is meteen wakker, en die alertheid kost je energie die je ergens anders aan wilt besteden.
Zoeken naar de juiste verdeling
Op je werk wil je er staan, en thuis wil je er ook echt zijn.
Wat Burn Up is
Burn Up is een training van een half jaar, verdeeld over zes hele trainingsdagen. Je doet het samen met een kleine groep van maximaal veertien mensen, onder begeleiding van twee trainers.
We werken ervarings- en lichaamsgericht. Dat betekent: minder uitleggen, meer merken. Wat voel je in je lijf op het moment dat je bijna ja zegt, en wat doe je daar vervolgens mee?
Hoe een trainingsdag eruitziet
Een derde van de dag is theorie, twee derde is oefenen. Per dag staan één of twee thema’s centraal, zoals je grens voelen en aangeven, kiezen vanuit je waarden, je energie-audit, of het herkennen van je eigen terugvalsignalen. We werken binnen en buiten, zittend en liggend, met gesprek, ademwerk en oefeningen. Lunch is inbegrepen.
Tussen de dagen door
Je oefent één tot twee uur per week in je eigen leven. Daar gebeurt het echte werk, want de lastige momenten komen juist thuis en op je werk. Loop je ergens tegenaan, dan kun je je vraag tussendoor bij ons kwijt.
Vier weken tussen elke dag is bewust. Nieuw gedrag eigen maken kost tijd, en die geven we je.
Voor Wie
Je hebt al het een en ander geprobeerd, dus het is een terechte vraag of dit programma iets toevoegt. Hieronder lees je wanneer Burn Up aansluit, en wanneer iets anders je op dit moment meer brengt.
Burn Up past bij je als:
- je al stappen hebt gezet in je ontwikkeling en toe bent aan oefenen in de praktijk
- je merkt dat oude patronen sterker zijn dan wat je inmiddels weet
- je functioneert, en je grenzen steviger wilt bewaken als het druk wordt
- je er klaar voor bent om actief aan de slag te gaan, ook op de ongemakkelijke momenten
Iets anders past nu beter als:
- je op dit moment een burn-out hebt. Dan is individuele begeleiding passender.
- je eerst toe bent aan rust en herstel. Een 1-op-1 traject geeft je die ruimte.
- je liever alleen werkt dan in een groep.
Benieuwd wat in jouw situatie past? Bel gerust, dan kijken we samen.
Het Programma & Tarieven
Voorkomen dat oude patronen het weer overnemen, begint met een stevig fundament.
Omdat het integreren van nieuwe gewoontes en het loslaten van oude patronen tijd kost, is dit programma ontworpen als een milde, dragende begeleiding van zes maanden.
Je staat er niet ineens weer alleen voor. We bouwen samen een stevig fundament waar je de rest van je leven op kunt steunen.
Dit unieke 6-maandentraject is jouw rustpunt en stok achter de deur:
Elke maand een live dagdeel samen
Zes maanden lang reserveren we iedere maand een exclusief, uitgebreid dagdeel voor jou. Geen gehaaste uurtjes, maar alle tijd en rust in de natuur of andere bijzondere plek.
Per bijeenkomst duiken we diep in één specifiek thema, van het feilloos communiceren van je grenzen en het slim verdelen van je energie, tot het varen van je eigen koers zonder schuldgevoel.
Tussendoor staan we naast je
De echte uitdagingen kom je natuurlijk tegen op de dagen tussen onze bijeenkomsten in.
Loop je vast in een oude valkuil? Twijfel je over een grens op je werk? Of heb je juist een enorm succesverhaal dat je wilt vieren? Je mag ons gedurende het hele traject onbeperkt appen, bellen en mailen.
We denken met je mee, ondersteunen je, geven je adviezen, reflecteren je vragen. Wij zijn jouw vertrouwde achterban bij elke stap.
Jouw Investering
All-in tarief: 6 maanden x € 330 per maand (voor particulieren incl. btw)
100% Transparant en All-in
Het omvat alle zes de uitgebreide live-dagdelen, de onbeperkte tussentijdse support via WhatsApp, telefoon en mail, alle benodigde materialen en oefeningen voor thuis.
TIP!
Omdat dit programma specifiek gericht is op duurzame inzetbaarheid en het voorkomen van hernieuwd verzuim, wordt dit traject in de praktijk heel vaak volledig vergoed door de werkgever.
Vraag gerust naar de mogelijkheden bij je leidinggevende of HR-afdeling. We denken graag met je mee over een passende offerte.
Waarom Natuurlijk Loes?
Geen standaardmethode, maar je herstel verankeren op jouw voorwaarden.
Bij Natuurlijk Loes geloven we niet in tijdelijke oplossingen of ‘vinkjes zetten’ omdat je weer aan het werk bent.
Om jouw herwonnen energie en rust ook op de lange termijn vast te houden, werken we met een benadering die jouw hoofd, lichaam en dagelijkse patronen midden in de praktijk met elkaar in balans houdt.
Dit is wat onze begeleiding uniek maakt
Hoofd, Lichaam & Patronen
Duurzaam stabiel blijven doe je niet alleen met logisch nadenken. Oude patronen zoals pleasen of over je grenzen gaan, voel je vaak als eerste in je lijf.
We combineren diepgaande gesprekken met ademwerk en lichaamsbewustzijn. Zo leer je de subtiele signalen van stress direct herkennen én serieus nemen, nog voordat je hoofd ze wegpraat.
Persoonlijk, Nuchter & Praktisch
De overgang naar het dagelijks leven kan best spannend zijn. Bij ons hoef je je niet groter te houden dan je bent.
We kijken met een gezonde dosis luchtigheid en humor naar je valkuilen en je krijgt eenvoudige, concrete tools die direct werken in jouw drukke praktijk.
Het Natuurlijk Loes Netwerk
Wanneer de druk in het dagelijks leven weer toeneemt, loop je soms onverwacht tegen diepere, hardnekkige patronen aan uit je familiesysteem of verleden.
Wij blijven de vertrouwde rode draad en achterban in jouw traject en kunnen, waar nodig, direct specialisten uit ons eigen netwerk inschakelen (zoals voor opstellingen of EMDR). Alles onder één dak.
Instappen waar jij nú staat
Jouw huidige energieniveau, je gezinssituatie en de dynamiek op je werk zijn ons uitgangspunt. Niets moet, alles gebeurt in overleg.
We stemmen de live-bijeenkomsten en de tussentijdse support volledig af op de realiteit van jouw leven van dit moment, zodat je jouw nieuwe grenzen leert bewaken in een tempo dat écht bij je past.
→ Lees meer over Natuurlijk Loes
Veel gestelde vragen
1. Waarom duurt dit programma zes maanden?
Wanneer je je weer goed voelt, is de neiging groot om snel weer in de hoogste versnelling te schakelen en te denken dat je alles weer alleen kunt.
Echte gedragsverandering en het definitief afleren van hardnekkige patronen, zoals pleasen of je eigen grenzen negeren, kost tijd.
Door zes maanden lang een vinger aan de pols te houden, zorgen we ervoor dat je nieuwe, gezonde leefstijl een blijvend automatisme wordt in je dagelijks leven.
2. Ik ben alweer (volledig) aan het werk, sluiten de bijeenkomsten hierop aan?
Jazeker. Juist omdat je weer aan het werk bent en je dagelijks leven volop draait, plannen we de maandelijkse sessies zo in dat ze jouw agenda ondersteunen en niet extra belasten.
De focus ligt volledig op de praktijksituaties waar je op dat moment tegenaan loopt.
Bovendien vergoeden veel werkgevers dit programma volledig onder de noemer ‘duurzame inzetbaarheid’ of ’terugvalpreventie’.
3. Wat is het verschil met de reguliere burn-outcoaching?
Bij de burn-outcoaching ligt de focus op acute rust, overleving en het kalmeren van een zwaar overprikkeld zenuwstelsel. In het Burn-up Programma is de basisrust er alweer.
De focus verschuift hier naar de lange termijn: assertiviteit, het inrichten van je leven naar jouw eigen waarden, het beschermen van je energie in de hectiek van alledag en het varen van je eigen koers.
4. Wat als ik tijdens het traject merk dat ik toch weer een flinke terugval krijg?
Dat is menselijk en hoort er soms helaas bij; herstel verloopt nu eenmaal met ups en downs. Mocht je merken dat je een periode weer meer stress ervaart of in een oude valkuil stapt, dan passen we de live-bijeenkomst direct aan.
Omdat je tussendoor onbeperkt kunt appen en bellen, kunnen we bovendien meteen bijsturen zodra je de eerste signalen voelt. Je hoeft het niet perfect te doen.
5. Kan ik dit programma ook volgen als ik mijn eerdere traject ergens anders heb gedaan?
Absoluut.
Of je nu een traject bij een psycholoog hebt afgerond, begeleiding hebt gehad van een andere coach, of helemaal zelfstandig uit je burn-out bent geklommen. Als je merkt dat je nu de behoefte hebt aan een stevige en vertrouwde achterban om te voorkomen dat je opnieuw over je grenzen gaat, ben je meer dan welkom.”
Plan een kennismaking
Jouw herstel vasthouden? Laten we samen kijken wat bij jou past.
Wil je voorkomen dat je ongemerkt weer in je oude valkuilen stapt, maar weet je nog niet precies welke vorm van ondersteuning je zoekt? Dat is heel logisch. Je hoeft het niet vooraf allemaal zelf uit te stippelen.
De belangrijkste stap is dat je er niet alleen mee blijft rondlopen.
Neem gerust contact met ons op. In een kort, vrijblijvend gesprek stemmen we samen af waar je nu behoefte aan hebt en hoe we jouw herwonnen energie het beste kunnen beschermen.
- 06 38 76 06 95
- marloes@natuurlijkloes.nl
- contactformulier
Volg mij ook op social
