Masterclass Ademhalen
voor medewerkers
ontdek de kracht
van je adem
Masterclass Ademhalen
Breng je team in één uur van spanning naar ademruimte
Een praktisch en waardevol moment voor jullie team
Loopt de druk op de werkvloer op en snakt je team naar focus en rust? In deze praktische masterclass ervaren medewerkers hoe ze met bewuste ademhaling spanning vroegtijdig signaleren en direct ontladen. Geen ingewikkelde theorie, maar tastbare tools voor meer veerkracht tijdens de werkdag.
In maximaal 60 minuten neemt Marloes het team mee in de neurologische kracht van de adem. Met heldere inzichten en direct toepasbare micro-oefeningen ervaren deelnemers hoe ze hun ademhaling inzetten om:
- acute stress en spanning direct te verlagen.
- de focus en mentale helderheid terug te brengen.
- de batterij op te laden voor een productieve middag.
Ideaal voor: Een vitaliteitsweek, heisessie, teamdag of als krachtige break tijdens een intensieve vergadering.
Geef je medewerkers een tool mee waar ze de rest van hun loopbaan profijt van hebben.
Goed om te weten
- vanaf 6 personen
- maximaal 1 uur
- op elke gewenste locatie
- voorstel op aanvraag (binnen 48uur)
- Extra: uitbreiding met online module
Ervaar in één uur hoe je adem rust, focus en energie kan brengen.
Wat je gaat leren, ervaren en ontdekken
Minder spanning & stress
Rust brengen in hoofd en lichaam
Tijdens de Masterclass Ademhalen ervaren deelnemers hoe ademhaling invloed heeft op spanning, stress en het zenuwstelsel.
Ze leren hoe ze met eenvoudige ademtechnieken sneller kunnen vertragen, spanning kunnen herkennen en meer rust kunnen brengen in hun lichaam. Niet ingewikkeld, maar praktisch toepasbaar tijdens een drukke werkdag.
Verhogen energieniveau
Meer lucht, ruimte en vitaliteit
Ademhaling heeft direct invloed op hoe energiek iemand zich voelt. In deze masterclass ontdekken medewerkers hoe ze hun adem kunnen gebruiken om vermoeidheid, onrust of een vol hoofd beter te reguleren.
Door bewuster te ademen ontstaat er meer ruimte, herstel en energie om de dag met meer draagkracht aan te kunnen.
Meer focus en concentratie
Van drukte naar aandacht
Wanneer spanning oploopt, wordt helder denken lastiger. De adem kan helpen om terug te keren naar focus, overzicht en aanwezigheid.
Deelnemers leren hoe een paar minuten bewust ademen al kan helpen om beter te schakelen, rustiger te reageren en met meer aandacht verder te werken.
Ademtechnieken
Eenvoudige oefeningen voor direct gebruik
De masterclass is praktisch en ervaringsgericht. Medewerkers krijgen ademtechnieken aangereikt die ze direct kunnen toepassen op het werk, thuis of onderweg.
Kleine oefeningen die helpen bij stress, spanning, energie en herstel, zonder dat daar veel tijd of ervaring voor nodig is.
+ Adem als Basis
- live ervaren, online verdiepen
- voor iedere medewerker persoonlijk
- meer dan één inspiratiemoment
- laagdrempelig en praktisch
Masterclass Ademhalen + Adem als Basis
De Masterclass Ademhalen kan worden ingezet als een krachtige eenmalige sessie. Medewerkers krijgen in korte tijd praktische uitleg, ervaren wat ademhaling doet met spanning, stress, focus en energie en gaan naar huis met oefeningen die ze direct kunnen toepassen.
Voor organisaties die meer verdieping willen bieden, kan de masterclass worden uitgebreid met Adem als Basis, een online module die medewerkers zelfstandig kunnen volgen.
In deze module leren medewerkers op hun eigen tempo meer over ademhaling, spanning, ontspanning en het zenuwstelsel. Ze krijgen heldere uitleg en eenvoudige oefeningen die ze thuis, op het werk of tijdens drukke momenten kunnen toepassen.
Zo blijft de masterclass niet beperkt tot één inspirerend moment, maar ontstaat er ook ruimte voor herhaling, verdieping en persoonlijke toepassing in het dagelijks leven.
Eén uur ademhalen,
geeft je meer rust dan je agenda opnieuw indelen.
Begeleid door Marloes
De Masterclass Ademhalen wordt begeleid door Marloes van Natuurlijk Loes. Zij is stress-, burn-out- en ademcoach en combineert haar ervaring met opleidingen in leefstijl, vitaliteit, ademwerk en persoonlijke ontwikkeling.
Marloes werkt rustig, nuchter en toegankelijk. Geen ingewikkelde theorie, maar veilige begeleiding en praktische oefeningen die medewerkers direct kunnen ervaren.
Ze volgde opleidingen bij onder andere OERsterk Academy, MARK Academy en de Breathwork Masterclass van Kasper van der Meulen. Daarnaast is zij aangesloten bij de RADI® Beroepsfederatie, het onafhankelijke register voor leefstijl en vitaliteit.
Naast haar opleidingen blijft Marloes zich verdiepen in stress, burn-out, ademwerk, trauma en persoonlijke groei, zodat haar begeleiding zorgvuldig en actueel blijft.
Wat anderen zeggen
Referentie 3 (categorie Stress)
En hier komt een stukje tekst met uitleg etcetera, Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt. Met een iets langere tekst dan de rest.
Piet Claassen – Zonen
En hier komt een stukje tekst met uitleg etcetera, Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt
Veelgestelde vragen
Voor wie is de Masterclass Ademhalen bedoeld?
De masterclass is bedoeld voor medewerkers, teams, leidinggevenden en organisaties die op een laagdrempelige manier willen kennismaken met de kracht van ademhaling.
Deelnemers hoeven geen ervaring te hebben met ademwerk of coaching.
Wat gaan deelnemers tijdens de Masterclass Ademhalen doen?
Marloes geeft korte, duidelijke uitleg over de adem en begeleidt een aantal toegankelijke oefeningen. Deelnemers ervaren zelf hoe ademhaling kan helpen om meer rust, focus of energie te voelen tijdens een werkdag.
Is de Masterclass Ademhalen zweverig?
Nee. De masterclass is praktisch, helder en goed toepasbaar.
Er is ruimte voor bewustwording en ervaring, maar altijd op een nuchtere en veilige manier die past binnen een professionele werkomgeving.
Hoe lang duurt de Masterclass Ademhalen?
De masterclass duurt maximaal één uur.
Daardoor past deze goed binnen een teamdag, vitaliteitsmoment, heisessie, vergadering of andere bijeenkomst.
Wat nemen medewerkers mee na afloop?
Medewerkers krijgen eenvoudige ademoefeningen mee die zij direct kunnen gebruiken.
Bijvoorbeeld om spanning eerder op te merken, even tot rust te komen, de aandacht terug te brengen of bewust een kort herstelmoment te nemen.
Volg mij ook op social
