Het is méér dan
Het is méér dan alleen in een ijsbad zitten!
Ook jij hebt waarschijnlijk al foto’s en video’s voorbij zien komen van mensen, die in een ijsbad zitten vol met ijsklonten. Of die dippen in een wak van een schilderachtig bevroren meer.
Maar deze foto’s en video’s zijn slechts een heel korte momentopname van een intens, fantastisch en liefdevol persoonlijk groeiproces, dat veel verder gaat, dan jij op de foto kan zien.
Elke ijsbad-sessie is uniek!
Bij elke ijsbad-sessie die ik verzorg, sta jij namelijk als persoon centraal. Het gaat over jouw ‘grotere vraag’, je intenties en de reden(en) waarom jij de uitdaging van een ijsbad wilt aangaan.
Want op het moment dat jij beslist om een ijsbad-sessie te gaan doen, dan;
- stap je buiten je comfortzone
- verlaat je je gedachten en duik je in je lichaam
- ontdek je hoe je mentaal en fysiek reageert op stress
- maak je contact met je innerlijke kracht
- ga je opzoek naar je volledig potentieel
- en vind je ontspanning door je ademhaling en mindset
En dit maakt elke ijsbad-sessie uniek en geeft je telkens weer een andere (bijzondere) ervaring. Zowel voor, tijdens als na de ijsbad-sessie.
Het is een alomvattende ervaring, die je eigenlijk niet mag missen als je wilt groeien!
De 3 fases van een ijsbad-sessie
Een waardevolle ijsbad-sessie is naar mijn overtuiging (en zoals ik ze verzorg) opgebouwd uit drie integrale onderdelen, elk met zijn eigen essentiële bijdrage en impact.
- VOOR het ijsbad – De Mentale Voorbereiding
- TIJDENS het ijsbad – De Kracht van je Adem en de Overwinning
- NA het Ijsbad – Reflectie en Groei
De synergie tussen deze drie fases creëert een holistische benadering, die niet alleen jouw fysieke en mentale grenzen verlegt, maar ook een diepgaand begrip van de gehele ijsbad ervaring bevordert.
Laat je ik wat meer vertellen over de verschillende onderdelen van een ijsbad-sessie.
VOOR het ijsbad – De Mentale Voorbereiding
Vanaf het moment dat jij het idee hebt om deel te nemen aan een ijsbad-sessie of jezelf daadwerkelijk hebt aangemeld, begint er een interessant mentaal proces.
Want alleen al de gedachte om te gaan deelnemen, zorgt voor de eerste (gezonde) stress, angsten, spanningen of opwindingen.
En hoe dichter je bij je ijsbad-sessie komt, hoe intenser deze gedachten gaan worden;
- hoe reageert mijn lichaam op het ijskoude bad?
- durf ik wel echt buiten mijn comfortzone te gaan?
- kan ik mijn mentale barrières wel doorbreken?
- ga ik de juiste ademhaling toepassen?
- kan ik mezelf ‘in control’ houden, tijdens het ijsbad?
- en ‘waarom doe ik dit eigenlijk?’
In de stilte voor het ijsbad,
start je persoonlijke reis!
Waarom doe ik dit eigenlijk?
Deelnemen aan een ijsbad-sessie is écht meer dan alleen even een in een bad met ijsklonten gaan zitten. Het is een innerlijke reis van moed, reflectie en persoonlijke transformatie, die ver voor je ijsbad-sessie al begint.
Elke deelnemer heeft namelijk zijn eigen intenties om deel te nemen aan een ijsbad-sessie. Sommige ervaren het als een reis naar het onbekende. En anderen als een zoektocht naar mentale kracht, veerkracht of persoonlijke groei.
De confrontatie met de kou, kan ook worden ervaren als een symbolische drempel om vaker uit je comfortzone te stappen. Als een spiegel, die je eigen angsten en twijfels weergeeft en die je onder ogen wilt komen en overwinnen. Of omdat je iets wilt loslaten, wat je niet meer dient.
En het antwoord op jouw vraag “Waarom doe ik dit eigenlijk écht?”, vind je (hoogstwaarschijnlijk) pas enkele uren of dagen ná je ijsbad-sessie!
TIJDENS het ijsbad – De Kracht van je Adem en de Overwinning
Terwijl je jezelf langzaam onderdompelt in het koude water, begint er een intensief lichamelijk en mentaal proces. Je adem stokt, je hartslag versnelt en je lichaam begint te reageren op de uitdagende omgeving, die je direct in het hier en nu brengt.
Dit is het moment van waarheid, waar angst en opgebouwde spanningen samenkomen. Ware bewustwording van het moment is essentieel en De Kracht van je Adem ga je nu toepassen.
Want je gaat jezelf niet focussen op de kou en de pijn, die je in eerste instantie voelt. Maar door het loslaten en het toepassen van de juiste ademtechniek probeer je naar binnen te keren. Naar die plek waar je (terwijl je in het ijsbad zit) kan ontspannen en je een onbeschrijfbare warmte kan voelen.
Het ijsbad is dus niet alleen een fysieke uitdaging maar ook de ultieme plek om je mentale reacties te observeren. Want tijdens het ijsbad kunnen er gedachten van twijfel, ongemak of zelfs paniek opkomen.
Het ijsbad is een strijd tussen je gedachten,
en de Kracht van je Adem!
Het actief beheren van deze gedachten, is dus ook een heel belangrijk onderdeel van je ijsbad-sessie. Want je wilt het vermogen ontwikkelen om een positieve mindset te behouden en te blijven focussen op de voordelen van deze ijskoude ervaring.
In de paar minuten dat je in het ijsbad zit, ontdek je de verborgen Kracht van je Adem. Door diepe, langzame ademhalingen, kan jij je zenuwstelsel kalmeren en je zowel lichamelijk als mentaal in een ‘staat van zijn’ brengen, dat je (geloof me) zelfs kan genieten van de tijd in het ijsbad.
NA het ijsbad – Reflectie en Groei
Als je uit het ijsbad stapt, stap je direct in de volgende fase. Want wat gebeurt er met je als je jezelf overwonnen hebt?
- maak je een vreugdekreet?
- komen er emoties los?
- verlang je naar rust?
- voel je je energie stromen?
- of ervaar je een gevoel van verlichting?
Elke emotie of gevoel draagt bij aan de rijkdom van je ijsbad-ervaring en dat mag je helemaal zelf (of met mij samen) gaan onderzoeken. En ik kan je vertellen dat dit een interessant onderdeel is van je groeiproces.
Ben je dan nu klaar met leren, ontdekken, ervaren en groeien? Nee!
Diepere inzichten, brengen je
naar nieuwe hoogten!
Want je bent niet alleen een fysieke uitdaging aangegaan, maar je hebt ook diepere inzichten gekregen in je eigen reacties, veerkracht en doorzettingsvermogen. En deze waardevolle inzichten, die pas uren of dagen ná je ijsbad-sessie komen boven drijven, bestaan onder andere uit;
- je ervaren fysieke sensaties
- de gebruikte ademhalingen
- je emoties van vreugde, trots of frustratie
- je (overwonnen) mentale uitdagingen
- alle persoonlijke grenzen die je hebt verlegd
- en de impact op je energieniveau en stresslevel
Het (samen) bewust nemen van de tijd om te reflecteren, bevordert zelfinzicht en is ook weer een zeer belangrijk onderdeel van verdere persoonlijke groei. Het is de afsluiting van een (ijskoude) ervaring en het begin van fysieke, mentale en emotionele groei. Een start naar een veerkrachtiger en evenwichtiger welzijn.
Een complete ijsbad-sessie is dus een zeer krachtig instrument voor (verdere) persoonlijke ontwikkeling. En een reis die je telkens opnieuw kunt maken, waarbij elke duik in het ijskoude water een kans biedt voor verdere zelfontdekking en persoonlijke groei.
Marloes Hoevenaars
adem, stress & burn-outcoach
hoe kouder het water,
hoe warmer je hart
Wat anderen ook willen weten:
Volg mij ook op social
