Kan ik sneller herstellen van mijn burn-out?

Ja, ook jij kan sneller herstellen van je burn-out én zelfs een terugval voorkomen!

Als adem, stress en burn-out coach kan ik je daar zeker bij helpen. Maar let op! Uiteindelijk is het altijd jouw eigen verantwoordelijkheid om er een groot en duurzaam succes van te maken.

Wil jij sneller hertellen van je burn-out?

Dan is het dus belangrijk dat jij zelf je eigen verantwoordelijkheid pakt over je herstel en beterschap.

Want het is niet de omgeving waarin jij jezelf bevindt, de gebeurtenissen die je hebt meegemaakt of de personen om je heen, die ervoor gezorgd hebben dat je een burn-out hebt. Dit zijn enkel en alleen de aanleidingen geweest voor jouw burn-out.

Dus wil jij sneller herstellen van je burn-out?

• STOP met andere de schuld te geven
• STOP met het verzinnen van excuses
• STOP met het hopen dat het vanzelf allemaal zal overgaan
• START met het lezen van deze blogpost

Hoelang duurt het om te herstellen van een burn-out?

Volgens ArboNed, een van Nederlands grootste Arbodiensten, duurt een burn-out minimaal 3 maanden tot gemiddeld 8 maanden. Maar het is mijn ervaring dat het (volledig) herstellen van een burn-out kan oplopen tot méér dan 2 jaar!

En dat is echt vervelend. Want dat betekent ook dat jij dus al die tijd burn-out gerelateerde klachten blijft ervaren, je nog steeds slecht slaapt, te snel en vaak zonder reden geïrriteerd raakt, twijfelt aan jezelf en dus niet je leukste leven leidt.

In mijn andere blogpost lees je meer over welke factoren de lengte van je burn-out herstel bepalen? En hieronder zal ik je vertellen hoe ik denk, dat jij sneller kan herstellen van je burn-out.

Hoe kan ik sneller herstellen van mijn burn-out?

Ik merk (te) vaak dat mensen hun burn-out alleen en op eigen kracht aanpakken. Ze proberen het dan op te lossen door zelfhulpboeken te lezen, online burn-out cursussen te volgen of verschillende webinars te bekijken.

Dit werkt als een druppel op de gloeiende plaat en is zo traag als een slag op een hete zomerdag!

Wil jij echt (sneller) herstellen van je burn-out, dan adviseer ik je;

• het samenstellen van een professioneel herstelteam
• het (h)erkennen van je persoonlijke eigenschappen
• het oprecht luisteren naar je lichaam
• en een adem, stress en burn-outcoach zoals ik

Een professioneel herstelteam helpt je sneller te herstellen van je burn-out

Als jij sneller wilt herstellen van je burn-out, dan moet je als allereerste een professioneel herstelteam samenstellen.

Het samenstellen van een professioneel herstelteam, betekent níet dat je zwak bent. Integendeel, het getuigt juist van zelfzorg en zelfbewustzijn om de juiste stappen te ondernemen om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

Personen die zeker in je herstelteam wilt hebben zijn natuurlijk je huisarts en de bedrijfsarts. Daarnaast kan je je herstelteam uitbreiden met de praktijkondersteuner, een psycholoog, therapeut of psychiater.

Maar kijk ook eens naar de professionals in de complementaire geneeskunde. Het is mijn overtuiging dat je sneller herstelt van je burn-out, als je een meer holistische aanpak overweegt. Denk aan;

•  acupunctuur
• homeopathie
• traumatherapie
• […]

En vanzelfsprekend wil ik graag (een héél belangrijk) onderdeel zijn van je herstelteam. Ik ben namelijk gespecialiseerd in het ondersteunen en begeleiden van personen met een burn-out, naar (sneller) herstel en beterschap. Ik;

• werk volgens het bewezen en succesvol 3-stappenplan
• kan je adviseren m.b.t. (ondersteunende) complementaire geneeskunde
• laat je weer luisteren en voelen naar wat je lichaam je aangeeft
• en maak die persoonlijke eigenschappen inzichtelijk die je helpen bij een sneller herstel van je burn-out!

Je persoonlijke eigenschappen helpen je sneller te herstellen van je burn-out

Met persoonlijke eigenschappen bedoel ik jouw unieke kenmerken, kwaliteiten, gedragingen en karaktertrekken. Deze kunnen zowel aangeboren als aangeleerd zijn en beïnvloeden hoe jij je gedraagt, reageert op situaties en relaties aangaat.

Je persoonlijke eigenschappen hebben er (grotendeels) voor gezorgd dat je een burn-out hebt. Maar nu kunnen ze je ook weer helpen om sneller te herstellen van je burn-out én om een toekomstige terugval te voorkomen.

Enkele belangrijke persoonlijke eigenschappen, die je kunnen helpen om sneller van je burn-out te herstellen zijn;

• Zelfbewustzijn
• Doorzettingsvermogen
• Zelfzorg
• Nieuwsgierigheid
• Zelfreflectie

Zelfbewustzijn

Als je goed in staat bent om je eigen emoties, gedachten en grenzen te herkennen, kun je eerder opmerken wanneer je overbelast raakt, je grenzen beter bewaken en een terugval voorkomen.

Doorzettingsvermogen

Een sterk doorzettingsvermogen helpt je, zelfs als het moeilijk wordt, om vast te houden aan de positieve veranderingen in je levensstijl en mindset.

Zelfzorg

Ga weer goed of beter voor jezelf zorgen. Als jij tijdens je herstelperiode prioriteit geeft aan rust, bewegen, gezonde voeding, ontspanning en (veel) minder alcohol ga jij sneller herstellen van je burn-out.

Nieuwsgierigheid

Een nieuwsgierige, verkennende en open blik zet je aan om nieuwe benaderingen en tips van zelfzorg en stressmanagement te verkennen. Alleen als jij open staat voor verandering, kan jij ontdekken wat het beste voor je werkt.

Zelfreflectie

Kijk eens bewust naar je eigen gedachten, gevoelens, ervaringen, gedragingen en overtuigingen. Dit helpt je om diepere inzichten te krijgen in de oorzaken van je burn-out en manieren om vinden om sneller te herstellen van je burn-out.

Het is belangrijk om jezelf bewust te zijn van je persoonlijke eigenschappen en hoe deze kunnen zorgen voor een burn-out of je weer kunnen helpen om sneller te herstellen van je burn-out.

Het oprecht luisteren naar je lichaam helpt je sneller te herstellen van je burn-out

In het herstelproces van je burn-out kan het voorkomen dat je manager, bedrijfsarts, huisarts of psycholoog voorstelt om bepaalde activiteiten weer op te gaan pakken. Dit kan zijn;

• vrienden bezoeken
• autorijden
• de dagelijkse boodschappen doen
• beginnen met je (team)sport
• of te starten met een paar uurtjes werken

Maar op het moment dat jij dit wilt gaan oppakken en je maag krimpt ineen, je bouwt spanningen op in je lichaam, je gedachten vliegen van links naar rechts, je begint overmatig te zweten of je wordt zelfs al angstig bij de gedachten alleen al. Doe het dan niet!

Je lichaam geeft duidelijk aan dat je er nog niet klaar voor bent en eerst meer rust nodig heeft.

En ik weet dat er goede, professionele collega’s zijn, die je zullen adviseren om tegen alle waarschuwingssignalen van je lichaam in, toch de activiteit op te pakken.

Een veel gehoorde reden is, dat wanneer je dit niet doet, jij uiteindelijk in een sociaal isolement terecht komt en misschien zelfs het huis nooit meer uit durft. Wat de reden ook is, je moet dus door die vervelende lichamelijke sensaties heen, om je lichaam ervan te overtuigen dat alles OK is.

Als adem, stress en burn-outcoach denk ik, en gelukkig vele anderen met me, hier echt anders over. De reden dat jij een burn-out hebt is juist omdat je jarenlang alle waarschuwingssignalen van je lichaam hebt genegeerd of misschien zelfs hebt onderdrukt met het gebruik van medicijnen.

Wil jij sneller van je burn-out herstellen?

• dan moet je nu oprecht gaan (leren) luisteren naar je lichaam
• je stresssignalen herkennen
• en de juiste acties ondernemen om eerst tot rust en ontspanning te komen

Ik kan je helpen om sneller te herstellen van je burn-out

Als adem, stress en burn-out coach ben ik er natuurlijk in de eerste plaats voor jou. Als ik je mag coachen op weg naar jouw herstel en beterschap dan;

• creëer ik een veilige omgeving, waarin jij je vrij voelt om je gevoelens en ervaringen te delen
• neem ik de tijd om naar je te luisteren, om te horen wat je nu écht zegt
• maak ik die persoonlijke eigenschappen inzichtelijk die je helpen om sneller te herstellen
• gaan we samen zoeken naar de onderliggende oorzaken en triggers van je burn-out
• herstel ik de verbinding tussen je lichaam en geest, zodat je weer beter kan voelen
• ontwikkel ik samen met jou je herstelplan met realistische doelen
• leer ik je vaardigheden en technieken om effectief met ongezonde stress om te gaan
• help ik je om (toekomstige) stresssignalen beter te herkennen
• help ik je om negatieve denkpatronen om te zetten in positieve en realistische gedachten
• zorg ik ervoor dat jij je veerkracht verhoogt, zodat je sterker wordt in stressvolle situatie

Allemaal om ervoor te zorgen dat jij sneller (maar zeker duurzaam) herstelt van je burn-out en een toekomstige terugval voorkomt.

Dan kan jij weer genieten van al het moois dat het leven je te bieden heeft!

Marloes Hoevenaars
adem, stress & burn-outcoach

marloes@natuurlijkloes.nl
contactformulier